do roboty

dokladnie MichalP ja np jej moge pozazdroscic ale zabralam sie do roboty a autorce postu gratuluje

[...] Sog for You A tak w ogole, to dziekuje. Musze przyznac, ze przez ostatnie tygodnie troche sie obijalam. Nie to, ze w ogole zrezygnowalam z cwiczen, ale znacznie obnizylam sobie poprzeczke. Jakos tak mnie dopadl brak motywacji, pewnie zwiazany z pozimowymi dolami . A po obejrzeniu Twoich zdjec, znowu urosly mi skrzydla. Biore sie do roboty

[...] i trening w przedziale 18-20 i porę zasypiania 22:30-23:30 jadłem posiłki z całego dnia praktycznie na raz. Kończyło się wypchanym brzuchem, szybkim zaśnięciem i wiadomo narzekaniami 2 połowy (porządnie nażarty zasypiam dosłownie w 1 min) :-) Masz na to jakąś radę, bo dieta ogólnie wygodna z uwagi na brak konieczności noszenia żarcia do roboty.

osobiscie policzylbym zapotrzebowanie i porzadnie wzial sie do roboty - i zadnych odstepstw typu "plasterek sera zoltego" - jak cie korci na cos "normalnego" to polecam cole light - woda + mnostwo slodzikow, ale tylko 0,2 kcal na 100ml - mimo tego ze cola jest niezdrowa itd to jednak w sytuacji podbramkowej potrafi uratowac [...]

zmotywowany przez Banan'a, jak i samym przepisem kulinarnym, postanowiłem zabrać się do roboty, o to efekty :-) Beef Wellington by Gordon Ramsey Składniki: - 500g wołowiny - 500g pieczarek - 80g szynki serrano (w oryginalnym przepisie używana jest szynka parmeńska, jednak nie mogłem jej dostać, więc padło na serrano) - 320g ciasta francuskiego - [...]

no tyle ze ja nie moge cwiczyc przed sniadaniem bo zaczynam prace o 7.45, ewentualnie moge jezdzic do roboty na rowerze ale to juz bedzie po sniadaniu. wczesniej zaczynalam 40 minutowa rozgrzewka (orbitrek i podobne) a potem byly 3 cwiczenia na brzuch (3 serie po 12), 3 na nogi (3 serie po 30 powtorzen) i na koniec na rece i plecy po 1 cwiczeniu [...]

[...] wiem, jest zle... ostatnio zaniedbalam diete i cwiczenia przez ostatnie 2 tygodnie i ogolnie wygladam tak jak przed ta nieszczesna redukcja :( Po swietach biore sie ostro do roboty! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71455cbf575541ee99cef7072ac7dbae.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7dbbb00956045b0a26bf9b2cd0c83bd.JPG [...]

Bez przesady ;) 2 dni max i do roboty ;)

[...] poszlo do przodu. Jedz duzo, co lepsze gainer czy bialko - jesli masz braki wegli w diecie (tj jesz malo ryzu, makaronow) to kupuj gainera , jesli masz niedobory bialka (jesz malo jaj, ryb, serow) to kupuj bialko. mi tez kazdu kg idzie z trudem, ale sie nie poddaje. jedz i rosnij , do wakacji bedziesz wazyl 55 - 56 jak sie wezmiesz do roboty.

Ok biorę się do roboty: a.) Białko- 63 gramy. b.) Węglowodany- 210 gram. c.) Tłuszcze- 63 gramy. Co byście poradzili do jedzenia :P. Oliwa z oliwek to nie problem smaczna jest i oliwki też, gorzej z tym cukrem (mniam słodka herbata :P) i smażonymi chickenami :/, ale jak mus to mus :P. Zmieniony przez - Gigin_s w dniu 2006-01-02 19:02:20

Ok biorę się do roboty: a.) Białko- 63 gramy. b.) Węglowodany- 210 gram. c.) Tłuszcze- 63 gramy. Co byście poradzili do jedzenia :P. Oliwa z oliwek to nie problem smaczna jest i oliwki tez, gorzej z tym cukrem (mniam słodka herbata :P) i smazonymi chickenami :/, ale jak mus to mus :P. fajne ten twój bilans dzienny to jest prawie moje śniadanie [...]

[...] tak zrobic chodzbys sie mial zrzygac, wiem ze niektorzy tu powiedza ze slodycze i inne takie be, ale on musi zlapac mase niewazne jaka, taka i taka jest potrzebna, stary do roboty, a i niezapomnij o treningu:), Zeby cie pocieszyc waze teraz 85 kg, i uwiez mi efekty bede szybko szly, ja na poczatku to same pompki przez bardzo dlugi okres robilem [...]

Masz taki sam wzrost i wagę jak ja kiedy postanowiłem coś z tym zrobić. Do roboty chłopie !

[...] dragow;seks jest przyjemniejszy,jedzenia smaczniejsze,kobiety piekniejsze a kazdy dzien to jazda na maksa.Przynajmniej ja tak mam w okresach gdy sie duzo ruszam Wiec do roboty. A poza tym zapisz sie najlepoej do jakiegos klubu bo to daje motywacje ktora znika szybko jak cwiczysz sam a co wiecej cwiczyc walke nie bardzo sie da samemu gdy sie [...]

[...] 18 lat albo jesteście świeżo po to zastanówcie się czy Wasza pasja nie zabiera Wam życia... Po swoich kolegach widzę że Oni poza koksowaniem i imprezami nie mają nic do roboty w życiu. Wszystkie pieniądze jakie zarobią (a jest ich mało bo się nie uczyli) wydają na SAA, suple i dietę =) Co innego gdy ma się 6 czy 7 zer na koncie, [...]

[...] zrzucić zbędne kilogramy, to proponuje obliczyć zapotrzebowanie na kalorie, ułożyć diete redukcyjną, zrobić trening redukcyjny z posiadanym sprzętem no i brać się do roboty. Jak obliczysz zapotrzebowanie, to ułóż diete która dziennie dostarczy ci o 100kcal mniej niż twoje zapotrzebowanie. Obserwuj swoje samopoczucie i stopniowo zmniejszaj [...]

[...] coś tam urosłem troszku bo spodnie i koszule ciasnawe się robio }:-( %-) Zresztą i tak trening w sobotę w normalnych godzinach a nie skoro świt oraz nie spiesząc się do roboty chyba bardziej mi jednak odpowiada. DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, warzywka 2/3 50g ryz 150g indyk grillowany 5g oliwy 4 Valio Protein Pudding + Skyr [...]

[...] mi już cierpliwości. Siła stoji już w miejscu (85kg - na płasko) biceps ani rusz, próbowałem wielu treningów i nic. I trwa to już od grudnia tamtego roku "no to do roboty. problem jest nastepujacy: - za mlody jestes na szpryce - za stary juz jestes, zeby sie opier*dalac i nie miec wlasnego grosza - z punktu powyzszego wynika, ze musisz [...]

No to zrób ACT i potem ewentualnie lekki luz i znów ACT-a po wakacjach ostro do roboty(właściwie już pod koniec) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] wrocilem z wczasow, jutro ide na pierwszy trening (przerwa 12 dni) ACT, Mam zamiar jeszcze przez 2 tyg trenowac ACT, pisales wczesniej ze pod koniec wakacji ostro do roboty za 2 tyg to bedzie 'pod koniec' wakacji Jesli jeszcze 2 tyg na nim mam cwiczyc to moze pomalu zaczniemy planowac nastepny trening ? a jesli nie to napisz ze za [...]